no to się ciesze ;), intryguje mnie tylko jedna rzecz, 2 razy w tyg. zaraz po treningu tajskiego jade na basenik, czy aby przed treningiem nie dawac wiecej wegli? Wracam do domu dopiero około 21.30, wtedy też mam wziąść carbo i WPC, a po jakiejś godzinie zjeść ostatni posiłek?...oj nie uśmiecha mi się to :P raczej nie można tychże odżywek wciąć i [...]
martwy mozna robic tylko nie wolno szalec z ciezarem spokojnie nałozyc te 40 czy 50 kg i robic .ja osobiscie znam wiele osób które od poczadku przygody z siłownia robia martwy i nigdy nie mieli zadnej kontuzji tylko jak pisałem trzeba przestrzegac techniki
[...] samozaparcia co piszesz to powinieneś sobie poradzić bo to nie jest trudne. Posiłki można przygotować na cały dzień albo i na dwa. U mnie to wygląda tak, że kupuję 4 piersi czyli 8 połówek po ok 180g, zawijam je w papirusy i trzymam w lodówce. Przychodzi pora jedzenia to patelnia, 10 minut i gotowe, bo ryż czy makaron też mam przygotowany [...]
obejrzalem ten filmik i przeczytalem wszytskei posty z tego teamtu... i naszla mnie tak refleksja...nawet jesli chlopaczek sobei zasluzyl nie ma na mysli tu akuku bo jesli za to sie kopie kogos po glowie to trzeba byc zwyrodnialcem....ale jesli ta historia ma troszke glepsza fabulem a mozliwe ze tak jest bo chlopaczek na filmnie mowi ze wie za co [...]
"przy okazji trzeba cie przekonać, że masa jest jednak ważniejsza niż wzrost"---> Teraz czytaj uważnie i wyciągnij z tego wnioski bo ile można powtarzać stale ten sam temat. Jest koleś który ma 170cm wzrostu i wagi przyjmijmy 90kg,na przeciw niego staje koles 190 cm wzrost,waga 120kg obaj dobra technika,bycie w walce? Kto wygra?Ew kto [...]
Wuchta34 mam takie obciazenie, dokladne czy ja wiem mozna tak nazwac bo gora pomylic sie moge ok 0,5kg tu akurat 0,6(wyjatek:D) mialo byc 139 tak mi arkusz wyliczył:) dzieki wielkie. rowniez pzdr:P
Ile gram tych płatków owsianych? I czy da sie gdzieś upchnąć odżywkę białkową wpc whey 100? Pośpieszyłem się chyba i za szybko kupiłem A i wypisałeś mi 240 gram piersi gdzieś można upchnąć te 60 gram następne? Według kalkulatora to mi wychodzi przy 240 gram (125 gram białka) a przy 300 gram (135 gram) Nie lepiej o te 10 g białka więcej? Zmieniony [...]
Cena coś ok. 60zł miesiąc. Czy to duża siłownia - nie wiem, bo moja pierwsza. Sprzętu jest w zasadzie "na styk". Teraz , w okresie "sezonowców", często można trafić na sytuację gdy spora część sprzętu jest zajęta. Jest sporo maszyn, wolne ciężary, oczywiście, też są. Przyjdź i sprawdź. Na pewno w recepcji pozwolą wejść spojrzeć jak to wygląda
To, czy bedzie bilans zerowy, -200, czy -400 nie mozna z gory okreslic. Schematy. Wazne jest obserwowanie organizmu. Wtedy straty mięcha będą miejsze, a może nawet uda ci się odnotować lekki wzrost mięśnia. Wzrost miesnia, przy -400kcal? Nie sadze
A trening 100 pompek to nie trening siłowy? Nie musisz chodzić na siłownię żeby ćwiczyć siłowo. Podstawa do dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i właśnie trening siłowy, który możesz tez robić w domu. A nie spalacze, te zostaw sobie na koniec gdy juz nie będziesz mógł wycisnąć za wiele z diety i treningu. Tak na szybko to [...]
[...] więc jak masz ochote - jedz pomidory śmiało zdałoby się dorzucić też jakiś preparat witaminowo-mineralny dla uzupełnienia innych braków ja w tej diecie widze jednak nieco mało tłuszczy bez których przecież nie można myśleć o skutecznej redukcji kanapki smarujesz margaryną/masłem?? do smażenia używasz oleju/oliwy czy smażysz bez na teflonie?
[...] w tygodniu bo weekendy będe miała zajęte. Czy intensywniejsze 2 razy w tyg będą równie dobre jak 3 wyższe? + można na jednym treningu zrobić i hip thrusty i glute brigde czy przez podobieństwo tych ćwiczeń to bez sensu? Pon: hip thrust, rdl, rdl jednonoz, wykroki, wyciągi prosto i 45 stopni, odwodzenie maszyna Czw: glute bridge, rdl, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 Piramidka to tez progresja liniowa w ciężarach jest, z tym że jest regresja w powtórzeniach. Nie ma odpowiedzi co jest lepsze stały zakres 10 powtórzeń czy piramidka 12 10 8 czy inna. Każdy woli co innego 2 Cwiczenie może zostać wiadomo że jak założysz większy ciężar to nie zawsze będziesz miał te 20 powtórzen, mozesz poprosić kolege on będzie [...]
******lisz jak potluczony. jasne ze mozna zginac w kazdej chwili ale zabijac sie na wlasne zyczenie to juz co innego. ciekawe czy jak juz bedziesz zdychal tez sobie pomyslisz ze trzeba zyc chwila i niewazne ze mogles zyc 20 lat dluzej. powodzenia.
[...] tylko moje skromne zdanie hehe my sie chyba nie rozumiemy;ja napisalem ze na ulicy zwarc nie ma?????????????????????gdzie zacytuj;heh nie zrozumielismy sie;dokladnie przeczytaj moje posty;chodzi o to ze nie kazdy idzie do zwarcia;np bokser,czy gosc co trenuje style uderzane w walce na ulicy nie bedzie koniecznie szedl w zwarcie;woli kilkoma [...]
[...] DARŁOWIE / DARŁÓWKU oraz pobliskich miejscowościach turystycznych DĄBKACH i JAROSŁAWIECU , treningi szkoleniowe - ASHIHARA KARATE . Nie pytamy o przynależność organizacyjną czy klubową . Jeżeli chcesz zapoznać się z elementami zaawansowanego i nowoczesnego treningu karate - nowej generacji według reguł Ashihara International Karate to ZAPRASZAMY [...]
W galerii waszej strony znalazłem takie coś VII Otwarty Puchar Polski Ashihara Karate - Darłówko 25-26.04.2009 r. jedna z walk sumo - grappling Pytanie moje jest takie: co to jest sumo - grappling? jakie zasady, bo przenigdy o takim mixie nie słyszałem. Czy jest to może połączeinie wszystkich zasad z bjj-grapling i sumo. Jeśli tak to bez sensu bo [...]
Co musiałbym robić żeby budować masę mięśniową dobrej jakości i jak najmniej się przy tym zalać? Jak skonstruować trening pod to? Oczywiście wielostawowe to podstawa przy tym. Ale jaki zakres powtórzeń ile serii? Sesje cardio stosować czy nie bardzo? Chciałbym zbudować 3kg masy mięśniowej i jak najmniej się przy tym zalać. Dodam że jestem średnio [...]
[...] (albo grami komputerowymi, ale to sobie możemy darować). Co więcej systemy combat, przez wzajemną konkurencję wymuszającą (lub raczej-prowokującą) wojnę propagandową, otoczyły się nimbem tajemniczości, "morderczych technik komandosów" itd. W praktyce nie jest tak różowo (co oczywiście nie znaczy, że systemy są złe-każdy styl ma [...]
Po pierwsze, czytaj ze zrozumieniem. J/W i nikt przecież nie pisze, że to koniecznie jakieś badziewie musi być ...znaczy właśnie tyle, co: "nikt z nas nie mówi, że ta sekcja jest słaba". czemu tego ktoś nie nazwał self defence lub coś tam. Bo combat brzmi ładniej. Po prostu. Poza tym-to nie żadna strona klubu tylko artykuł w sieci. [...]
lets burn fat! :)
